× Valoración global que tiene una persona sobre si misma sobre pensamientos, evaluaciones, sentimientos y comportamientos sobre si mismo.

Pregunta Cuando estoy en una situación de conflicto no puedo evitar llorar

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4 semanas 22 horas antes #1956 por Chávez Cosío Eumaris
Buenas, soy mujer de 31 años. Cuando estoy en una situación de conflicto la que sea y debo expresar mis sentimientos o siento que he hecho algo mal o me acusan erróneamente; internamente tengo un pensamiento muy racional, pero externamente no puedo evitar llorar y sentir el nudo que no me deja hablar adecuadamente. Generalmente la sensación que tengo durante estas situaciones es de frustración y añadido, la sensación constante de no poder afrontar la situación de una manera más calmada y serena, ya que luego de un tiempo llorando, puedo expresar mis sentimientos o pensamientos racionales. ¿Existe algún ejercicio que me pueda ayudar a ir enfrentando este tipo de situaciones más calmadamente?

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2 semanas 22 horas antes #1961 por Joan Luz admin
Buenos días, tanto la meditación como los ejercicios de respiración y relajación te pueden ayudar a sentir tus emociones de forma menos intensa y poder gestionarlas. Esto que sientes son síntomas de baja autoestima y existen ejercicios específicos que se suelen practicar en consulta ya que requieren de un aprendizaje y son para ayudarte a gestionar las emociones por un lado , por otro lado, conseguir confianza en ti misma que te ayudará a manejar mejor las emociones y puedas expresar lo que sientes de una forma más agradable para ti.

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