Pregunta Que recomendaciones me pueden dar

Imagino que estás pasando por un momento muy difícil, no sólo por la ansiedad, el insomnio y el miedo que describes, sino por el sufrimiento que conllevan ese tipo de situaciones.Antes de hacer cualquier recomendación sería necesario realizar una evaluación del caso/problema y de la repercusión que tiene en tu día a día. Pero no está demás decir, que 12 horas semanales es muy poquito tiempo de sueño, por lo que se debe tratar de regular...Acude a un profesional de la psicología para que en principio pueda valorar tu caso y luego ofrecerte las pautas y herramientas necesarias para afrontar tu problema.